La santé au travail
(EN)—Le fait de rester assis à un bureau toute la journée peut avoir un impact négatif sur la santé, même si vous avez une bonne alimentation et faites régulièrement de l'exercice. Selon Geneviève Nadeau, nutritionniste et auteure du livre « Bien manger pendant et après un cancer », il existe des moyens faciles de protéger votre santé si vous travaillez à un bureau :
Reposez vos yeux
Les gens qui doivent regarder un écran d'ordinateur toute la journée peuvent finir par éprouver des problèmes de vision. Vous pouvez réduire la fatigue oculaire en clignant souvent les yeux et en fixant régulièrement un objet ou un paysage éloignés. Réglez une minuterie pour vous rappeler de regarder ailleurs que dans l'écran toutes les 20 minutes afin de reposer vos yeux et réduire la fatigue.
Communiquez en personne
Les téléphones, les courriels et les autres outils technologiques vous aident à améliorer votre gestion du temps, mais ils peuvent également contribuer à engendrer un environnement de travail malsain. Prenez le temps de marcher jusqu'au bureau d'un collègue et parlez-lui au lieu de lui envoyer un courriel ou de lui téléphoner. Organisez des réunions au cours desquelles vous discutez avec vos collègues tout en marchant – il s'agit d'un moyen pratique de rehausser l'énergie et l'acuité mentale. De cette façon, les employés peuvent se lever, s'étirer et réduire l'impact négatif de travailler assis à un bureau sans affecter leur productivité.
Levez-vous durant les appels téléphoniques
Si vous devez utiliser le téléphone, levez-vous chaque fois que vous devez faire ou recevoir un appel. Vous aurez ainsi l'occasion d'étirer vos jambes plusieurs fois durant la journée, ce qui finira par devenir une habitude qui vous aidera à réduire les effets dommageables de l'inactivité. De plus, le fait de faire vos appels téléphoniques debout vous rendra plus énergique, ce qui paraitra dans votre voix.
Gardez de l'eau dans votre bureau
Malheureusement, l'hydratation dans les bureaux est un aspect qui est grandement négligé. Votre corps a besoin de grandes quantités d'eau même si vous êtes assis. Gardez une bouteille de 1,5 L d'eau Nestlé Pure Life à portée de la main afin de vous aider à surmonter le coup de barre de l'après-midi en plus de vous permettre de savoir combien d'eau vous avez consommé durant la journée.